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      作者親身實證!產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤,至今從未復胖,維持15年窈窕曲線的驚人祕密!

      Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,飲食順序對了,就能還原身體的自然窈窕力!

      完整解析!哪些不好的習慣,是讓身體大變形的元兇

      吃飯總是匆匆忙忙,為了趕工作所以進食速度超快?

      為了怕胖,總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐?喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物?平時這些不經意的壞習慣,都是讓身體曲線變形的主因!「吃錯」就等於肥胖,只要避開這些養出肥肉的壞習慣,就不會讓體型再度無止境擴張!

      詳細說明!只要調整好飲食順序,3步驟絕對讓你瘦

      3步驟:Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,該如何區分、如何實踐?
      為什麼要吃膳食纖維?想要瘦的人,哪些膳食纖維要多多攝取?
      蛋白質的好處是什麼?哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康?

      碳水化合物不全都會讓人發胖,到底哪些碳水化合物食材能加快代謝?只要改變「1個觀念」!把握好飲食順序的3步驟,讓循環代謝變的更好,就能輕鬆回復到易瘦體質,哪怕飯照樣吃,照樣瘦,就算睡覺也能瘦!

      輕鬆運用!跟作流程Step by Step,就算外食也不怕

      到便利超商解決三餐時,該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖?在麵攤、小吃攤點菜時,該把握哪些原則才能做對3步驟飲食?

      忙碌的現代人,根本沒時間自己料理健康食物,只能三餐老是在外解決,當個外食族。但外食通常重鹹又油膩,不僅容易變胖,還會加速老化!但是真的沒辦法自己料理,只能外食打發三餐又該怎麼辦呢?本書教你如何聰明點菜+避開肥胖食物,就能讓你窈窕不發胖!

      爭相體驗!營養師大受歡迎的養瘦菜單,一學就上手

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      本書特色

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      哪怕天氣熱得讓人快抓狂,卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件?
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      只要掌握1個重點:「吃對順序3步驟」,就能自然回復成易瘦體質,人魚線立現,能和鮪魚肚大聲說: bye-bye!

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        專業推薦

        張茂松
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      • 作者介紹

        流行

        李婉萍

        現職:
        榮新診所營養諮詢組副組長

        學經歷:
        靜宜大學食品營養系
        台北馬偕紀念醫院營養師
        台北市第五屆營養師會員代表

        認證與專長:
        中華民國營養師證書
        中華民國丙級廚師證照
        中華民國糖尿病衛教師(CDE)
        體重管理營養師
        血液透析專科營養師訓練認證
        台北市心血管專業訓練人員認證
        呼吸照護營養師訓練認證
        功能醫學研討會認證

        代表著作:
        《瘦身食物排行榜》
        《神奇洋蔥冰瘦身料理》
        《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》哪個最便宜
        《低卡涼拌菜 吃出輕瘦美》
        《早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯 瘦身祕訣》
        《100道電鍋燉補湯最營養》
        《150道電鍋瘦身湯》
        《坐月子調理保健食譜》
        《嬰幼兒健康飲食》
        本書榮獲衛福部國民健康署優良健康讀物推介獎

        作者相關著作:《

        7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開-目錄導覽說明

        • 【推薦序1】正確減重,能為大家帶來更健康的生活型態張茂松
          【推薦序2】三餐吃對順序,瘦身大加分陳明村
          【作者序】秀出好曲線,瘦的好健康
          【瘦身實證 案例1】東森新聞主播∕超視「請你跟我這樣過」主持人黃文華
          【瘦身實證 案例2】25歲◆學生思筠
          【瘦身實證 案例3】17歲◆高中生晴晴
          【瘦身實證 案例4】62歲◆家管劉媽媽
          【瘦身實證 案例5】30歲◆上班族路祁
          【瘦身實證 案例6】39歲◆上班族志瑋
          【瘦身實證 案例7】55歲◆上班族簡小姐
          李婉萍的有感瘦身法,祕訣大公開
          側寫:一日生活
          吃對順序越吃越瘦
          為什麼3步驟就能瘦?
          理由1膳食纖維不易讓血糖瞬間飆高,且容易產生飽足感,讓身體自然而然變成不易發胖的狀態
          理由2優質低GI蛋白質,讓你吃不胖,越吃越瘦
          理由3攝取「碳水化合物」的量,會自然而然減少

          Part1 〈跟作篇〉 3步驟跟作流程,就算外食也不怕!
          1-1不開伙一族瘦下來&不復胖飲食祕訣
          減脂瘦身,吃對地方很重要
          彈性調整三餐內容,開心吃也不易胖
          吃對時間及營養,就能快快瘦
          1-2讓不開伙一族「瘦不了」的原因
          外食族最常見的致胖危機
          1-3這些外食食物讓你胖
          三高一低飲食帶來肥胖、拖垮健康
          可怕的隱藏性脂肪食物
          1-4必瘦點菜技巧大公開
          麵攤小吃吃出窈窕力
          便利超商吃出窈窕力
          夜市美食吃出窈窕力
          快炒店、自助餐吃出窈窕力
          素食吃出窈窕力
          西餐吃出窈窕力
          1-5外食族越吃越瘦必學祕訣
          早餐一定要吃
          午餐吃飽也要吃營養
          晚餐早點吃,要吃少一點
          甜食要計劃性食用
          1-6吃出S曲線的扇形飲食法
          1-7三餐這樣吃,正妹型男必瘦外食絕招
          想變型男這樣吃
          想變正妹這樣吃
          外食族卡路里對照表
          中式餐品∕中式點心∕西式點心∕湯類∕日式餐品∕飲料類∕零食類∕調味料

          Part2 〈觀念篇〉 變胖不會沒理由!
          生活中不知不覺養成的壞習慣,讓身體很容易變形。
          2-1檢查一下,這些讓身體變形的壞習慣,你也有嗎?
          壞習慣1-吃東西速度總是很快
          壞習慣2-喜歡吃重口味的食物
          壞習慣3-晚餐總拖到8點以後才吃
          壞習慣4-戒不掉吃宵夜的習慣
          壞習慣5-每天一定要喝飲料
          壞習慣6-飯、麵吃很少,以魚、肉等高蛋白質飲食為主
          壞習慣7-吃優格、優酪乳或沖泡飲品代替正餐
          壞習慣8-偏愛油炸的食物
          壞習慣9-停不了的聚餐場合
          這些食物害你越吃越胖,健康也越來越糟
          這些食物讓你吃出窈窕,吃出健康
          2-2減肥少了這些營養素,效果大NG!
          2-3這些食物讓你越吃越胖,健康也越來越糟
          2-4這些食物讓你吃出窈窕,吃出健康
          2-5想成功甩肉,你一定要破除的瘦身迷思Q&A

          Part3 〈窈窕飲食篇〉 吃對順序,一定瘦!
          讓你越吃越瘦不復胖的飲食祕訣
          3-13步驟教你吃對順序,越吃越瘦
          調整吃飯順序是瘦身的第一步
          少吃混合式的單品料理,才能好好實踐3步驟
          3-2跟著吃,一定瘦!成功甩肉飲食3步驟
          Step 1-先吃大量的「膳食纖維」
          Step 2-再將「蛋白質」吃完
          Step 3-最後吃「碳水化合物」
          3-3Step 1-吃對膳食纖維:一餐中要先吃完膳食纖維!盡量多吃!
          容易產生飽足感
          打造健康的易瘦體質
          3-4膳食纖維食材
          3-5Step 2-吃對「蛋白質」:吃完蛋白質前不能吃飯!
          吃肉配飯,胃口大開吃更多
          重鹹調味,讓人下飯瘦不了
          含有脂肪的蛋白質有益健康
          3-6蛋白質食材
          3-7Step 3-吃對「碳水化合物」:最後才吃碳水化合物,份量會自然減少!
          食用前先決定份量
          不吃碳水化合物絕對不行
          空腹食吃碳水化合物最危險
          3-8碳水化合物食材
          3-93步驟一定瘦,飲食守則3招
          3步驟吃法破解減肥迷思
          3-10打造激瘦體質飲食3步驟Q&A
          3-11營養師大受歡迎的養瘦菜單
          Day1早:繽紛鮮蔬沙拉∕水煮蛋∕紫米山藥粥
          午:涼拌秋葵∕薑香黃瓜湯∕鹽烤鮭魚∕糙米飯
          晚:和風柴香菠菜∕蒜炒四季豆∕蠔油雞腿∕紅蘿蔔飯
          Day2早:黃瓜蘿蔔洋菜絲∕玉子絲∕高纖蕎麥涼麵
          午:魚香茄子∕豆醬蒸豆腐∕韓味泡菜炒肉片∕五穀飯
          晚:絲瓜湯∕蒜香高麗菜苗∕豆豉鮮蚵∕麥角飯
          Day3早:活力芽菜捲∕豆漿∕蒸地瓜
          午:芥味杏鮑菇∕脆炒三蔬∕腐乳蒸軟排∕香甜南瓜飯
          晚:芝麻拌莧菜∕薑絲蛤蜊湯∕彩椒炒牛肉∕美白薏仁飯
          Day4早:蔬果沙拉∕雞胸肉∕葡萄乾雜糧麵包
          午:日式涼拌洋蔥∕紫菜味噌豆腐湯∕西芹炒雞柳∕香Q紫米飯
          晚:蠔油香菇燴青江∕蝦醬炒空心菜∕蒜茸蒸蝦∕和風雙菇飯
          Day5早:樂活鮮蔬棒∕低脂鮮奶∕奇異果全麥吐司
          午:蒜味高麗菜∕涼拌什錦包白∕紅燒茄香雞腿∕高纖燕麥飯
          晚:酸甜小黃瓜∕蒜香鮮菇油菜∕烤秋刀魚∕香芋飯
          Day6早:醬滷蘿蔔∕菠菜炒蛋∕糙米粥
          午:麻醬蘆筍∕椒香豆芽∕粉蒸排骨∕山藥粥
          晚:什錦白菜∕海帶排骨湯∕甜豆莢炒花枝∕地瓜飯
          Day7早:燙地瓜葉∕紅燒豆腐∕地瓜稀飯
          午:沙拉涼筍∕越式生菜肉片捲∕黑胡椒香炒雞丁∕黃金玉米飯
          晚:鮮茄雞骨湯∕香菇燴絲瓜∕豆酥鱈魚∕栗子炊飯
          3-12跟著吃,14天瘦一圈:2週無澱粉飲食瘦身術
          低碳飲食才是健康瘦的祕訣
          低碳飲食這樣吃最smart!
          Q1:低碳飲食為何讓人瘦?
          Q2:零碳水化合物的飲食,一般人可行嗎?
          Q3:長期完全不吃澱粉(碳水化合物)的風險?
          Q4:如何吃對澱粉不發胖?
          Q5:實行低碳飲食法期間,絕對不可吃的禁忌食物?
          Q6:想慢慢增加澱粉食物,恢復期怎麼吃不復胖?

          Part4 〈實踐篇〉 局部雕塑,打造你的黃金比例
          跟著做就會變成瘦體質,窈窕快瘦掰掰贅肉美體計畫
          4-1這樣做,99%的肚子不會胖
          Check:你的小腹肥胖指數有多少?
          小腹贅肉怎麼產生的?
          瘦小腹,怎麼做?
          對抗贅肉,安全、有效就靠運動這一帖
          有氧+肌力,告別小肚腩
          3週美體計畫〈腰腹篇〉
          4-2拯救你的大象腿
          Check:你的腿部肥胖指數有多少?
          變形的腿部,到底怎麼來的?
          你也有蘿蔔腿了嗎?Check你的腿部size
          遠離胖胖腿,10大利水食物
          非吃不可!10大美腿食物
          3週美體計畫〈瘦腿篇〉
          4-3揮別掰掰肉
          Check:你的手臂肥胖指數有多少?
          誰來救救我的虎臂贅肉?
          愛吃甜食與油炸品,掰掰肉跟著來
          3週美體計畫〈手臂篇〉
          4-4告別大餅臉
          Check:你的大餅臉指數有多少?
          為何我的臉總是肉肉的?
          喝水要看時間,以免臉部浮腫
          臉部運動+按摩,活化表情肌
          變小臉,怎麼做?
          少鹹少辣,經前尤其要忌口
          早早上床睡,循環才能暢通
          3週美體計畫〈瘦臉篇〉
          Plus!V型臉保養術
          輕鬆瘦臉的6大法寶
          4-5輕鬆擺脫河馬臀
          為何屁屁鬆垮垮?
          美臀4大對策,輕鬆擊退變型脂肪
          台灣女性常見的4種臀型
          橘皮組織到底怎麼來的?
          跟著這樣做,擺脫勾勾纏的橘皮
          3週美體計畫〈臀部UP篇〉
          簡單動,臀就美!

        作者序

        秀出好線條,瘦得好健康

        「營養師妳知道嗎?前陣子跟朋友碰面時,他們都說我瘦到認不出來啦!」做為一位營養師,讓我最有成就感的無非就是這樣的故事。

        減重,就字面上的解釋而言是減少重量,但更精準的來說應該是「減少脂肪的重量」。同樣一公斤重的脂肪與肌肉,視覺上脂肪看起來會是肌肉的1.5 倍。因此用理想的方法減掉體脂肪,會比一味追求體重的下降,能夠讓你瘦得勻稱、結實。

        減重不僅是為了外在的窈窕美麗,醫學臨床上也確切指出現有體重降低5 ~ 10% 後,能有效改變一些不健康的身體數值,例如血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓、尿酸、脂肪肝等等。此外,藉由良好的生活型態輔佐減重,還能擺脫慢性病的威脅。而「良好的生活型態」包含了:健康合適的飲食,每日適度的活動量、運動量,多曬太陽,以及愉快的心情。

        所謂「師父帶入門,修行在各人」,營養師的主要工作就是指引客戶在減重過程中改善生活型態,並依照每個人不同的體質與狀況給予持續性的叮嚀以達到目標。如今,我將這些對客戶的呵護化作文字,希望藉此能讓更多人更健康也更漂亮!

        在這本書中,我將多年輔導瘦身的經驗值化為簡單易懂的「3 步驟飲食」法則與比例,並設計了兩套七日減重菜單,既能讓你吃飽又能美美瘦、健康瘦,絕對符合人性!書中也結合了專業的運動教練打造一系列美體運動,幫助大家修飾局部線條。

        我在榮新診所服務六年多,期間也養育了三個寶貝,因此榮新對我正有如「繁榮新生」之意,是我第二個家。因此,一直以來,我也希望每個客戶都能在榮新得到最大的照護並獲得健康的新生。感謝陳明村院長、張茂松院長、李文貞主任的帶領,以及每一個可愛的同仁,給予我在本書撰稿時最大的支持。

        李婉萍

        推薦序1

        正確減重,能為大家帶來更健康的生活型態

        每次看見新聞報導,很多人為了瘦身,往往到了不擇手段,能試的都試的程度,常常不顧自身安全,又是抽指又是吃減肥藥,方法多到讓人咋舌,甚至讓人覺得不可思議。

        其實,想要減掉身上多餘的贅肉,真的一點也不困難,本書就針對大部分現代人深感困擾的塑身減重議題,提供切實可行的辦法,只要透過調整進餐時的順序,就能達到瘦身的神奇效果。

        婉萍營養師秉持其一貫的專業,在書中揭示的做法及觀念,可以完全運用在日常生活中,藉著先攝取纖維食物、再吃蛋白質食物,最後攝取碳水化合物的實踐方式,不僅容易遵循,長此以往更能達到瘦身、減重之效。而書中蒐羅多位病患瘦身成功、重拾健康的寶貴經驗,更足資社會大眾借鏡。

        本著好東西要跟好朋友分享的想法,這是一本與我們自身健康息息相關的好書,當然值得大力推薦!

        因為它能減少社會不必要的醫療支出,讓您少花不必要的錢,又能維持好看的身形、永保活力與健康,實在是讀者之福!

        尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所心臟內科醫師–張茂松

        推薦序2

        三餐吃對順序,瘦身大加分

        坊間只要出現新的減重方式,馬上就能成為新聞話題,每每看到這樣的新聞報導,讓我們醫者對社會大眾這些存在的似是而非瘦身觀念,忍不住捏一把冷汗。但也可見想要追求更苗條好看身材的現代人,還真的為數不少,只是很多人常會因胡亂減肥,不但達不到長遠效果,甚至危及性命的人也不在少數。

        何其有幸!減重專家婉萍營養師,此時推出這本新書,來照顧廣大群眾的健康,書裡除了蒐羅了她對瘦身的心得外,更以最專業的臨床經驗,提供讀者正確的減重觀念及實踐方法,讓大家容易跟做,達到瘦得健康、瘦得漂亮的多重效果。

        在這本新書中,強調只要吃對順序就能瘦的減肥方法,不僅提供易懂觀念,更對於錯誤觀念及迷思,也能得到清楚的辨正。

        想要「健康瘦、不復胖」嗎?只要從一本好書裡,馬上就能得到關於瘦身與健康的正確知識,只要持之以恆跟著做,一定能有所收穫。

        尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所院長–陳明村

        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:18開17*23cm
        頁數:256

        出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:李婉萍

        追蹤

      • 出版社:台灣廣廈

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出版日:2013/6/27
      • ISBN:9789861302317
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:全齡適讀

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      中國時報【林宏聰╱高雄報導】

      陸客不來,高市觀光局爭取東南亞遊客來台,宣傳工作逐漸顯露成效;新加坡電視台「新傳媒」團隊與藝人陳鳳玲12日來台拍攝旅遊節目,介紹高雄單車、文創、購物、美食,預計在明年初八點檔黃金時段播出,讓當地民眾更了解高雄。

      新加坡「新傳媒」電視台到南台灣拍攝全新旅遊節目,由藝人陳鳳玲擔任主持人,節目規畫單身、情侶、家庭旅遊等多種客群,12日至15日在高雄取景,主要拍攝駁二藝文特區,並到旗津、前鎮之星體驗完善的自行車道。

      高市觀光局長曾姿雯說,東南亞是來台國際旅客第3大客源,新加坡目前每周有5個航班到高雄,是高市積極爭取的目標市場之一,今年8月,觀光局赴新加坡參加Travel Revolution秋季旅展,並依當地人旅遊偏好設計主題遊程及自由行手冊。

      觀光局指出,這次來高雄拍攝的「新傳媒」是新加坡唯一免收費電視頻道,拍攝內容預計明年元月至3月在該電視台收視率最高的「8頻道」、八點檔黃金時段播出,收視效果可期。

      拍攝團隊向觀光局人員表示,新加坡年假天數不多,所以3天2夜的「長周末」相當受到民眾期待,而2017年「長周末」次數又比往年多,因此電視台針對短期國外旅遊開闢新節目,位置鄰近、交通便利的高雄便成為首選拍攝目標。

      工商時報【蘇嘉維╱台北報導】

      IC通路大廠至上(8112)受惠於大陸中低階智慧機備貨力道續強,特別是OPPO、Vivo等大陸手機廠擴大採購,至上代理的三星記憶體、面板等零組件銷售暢旺。法人預估,這股力道可望推動至上第四季業績再創歷史新高,每股純益則有逼近4元的實力。

      今年中國智慧手機出貨量屢創新高,特別在OPPO、Vivo等新興品牌帶動下,市場能見度快速暴增,進入下半年銷售旺季之後,各大品牌旗艦新機齊發,加上PC市場些許回溫,讓NAND Flash及DRAM需求大幅升高,IC本周優惠通路業者可望因此受惠。

      再加上大陸及中南美洲等新興市場電信業者為了刺激智慧手機買氣,因而提出電信合約補貼方案,使安卓(Android)陣營手機第四季拉貨力道仍然不減,而蘋果iPhone 7/7 Plus已經發表,讓零組件廠商出貨狀況可望與第三季持平,如聯發科、高通等手機晶片第四季出貨仍保有動能。

      至上目前主要代理三星的記憶體、面板等產品,主力產品線是DRAM、NAND Flash、MCP(多晶片記憶體模組),其次是面板,還包括電晶體、整流器等,另外也有友達及京東方的面板代銷。

      法人指出,雖然三星日前因為Note 7自燃事件,使該款手機全面停產,原先外界擔心三星釋出原先備給Note 7的零組件,將會使面板及記憶體價格走跌,但是由於中國智慧機拉貨力道相當強勁,就算吃下原先Note 7的零件,市場還是需求大於供給,記憶體產能及面板廠產能全開也無法消化需求,至上也因為這波商機,業績逐月成長。

      今年第三季至上受惠於大陸智慧型手機市場表現亮眼,記憶體價格續強,面板價格上升,帶動至上單季合併營收達291.46億元、季成長率約9.6%,創歷史單季新高,單季稅後淨利為3.37億元、季減2.67%,不過仍較去年同期大增228%,每股淨利1.1元。

      至上今年前三季合併營收達761.30億元,幾乎快超過去年全年,歸屬母公司稅後淨利7.39億元,較去年同期暴增逾2倍,每股淨利2.63元。

      受到大陸十一長假導致工作天數減少因素,至上10月營收82.3億元、月減12.3%。不過,法人認為,今年農曆年落在1月底,大陸客戶可能將有提前備貨潮,加上面板及記憶體價格持續走揚帶動下,至上毛利率及業績可望都有成長空間,單季營收有機會挑戰第三季水準,再創歷史新高。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社記者趙麗妍台中21日電)台中市政府日前抽驗全市四大超商、生鮮超市的熟食滷味共計20件,檢驗大腸桿菌、大腸桿菌群,結果1件初驗不符規定,已要求賣場、源頭停產停售。

      台中市衛生局表示,日前抽驗熟食滷味,包括關東煮、高麗菜捲、雞肉丸、煙霧蛋、鳳爪、雞胗等計20件,初驗與規定不符的產品是太平區台灣楓康超市股份有限公司東平分公司抽驗的「楓康椒香鵝粉肝」。

      該公司蘇姓主管說明,本產品是委由台中市西屯區的食品公司製造。初驗時大腸桿菌群>1100MPN/g(標準<1000 MPN/g),衛生局通知賣場下架違規產品,並請源頭製造商改善製程衛生,未來將列管持續追蹤。 衛生局指出,大腸桿菌群及大腸桿菌是重要的衛生指標菌之一,若超過標準值可能表示製作過程中衛生狀況不佳,原因包括場所、設施及設備不潔、原材料儲存不當、水質管理不良、製備過程不當、作業人員衛生習慣不佳或盛裝食品容器不潔等。 衛生局長徐永年表示,食品業者產製食品若不符合食安法的衛生標準規定,可依法令業者限期改正,屆期不改正者,可處新台幣3萬元以上、300萬以下罰鍰。 台中市衛生局提醒民眾,購買關東煮或即食滷味時,可選擇信譽良好的商家,並留意產品販售區衛生狀況,是否有適當保溫保存及防塵措施,確保產品安全無虞。1051121 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 推薦, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 討論, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 部落客, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 比較評比, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 使用評比, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 開箱文, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開?推薦, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 評測文, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 CP值, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 評鑑大隊, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 部落客推薦, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 好用嗎?, 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開 去哪買?

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